Методы развития силовых способностей и мощности среди игроков в возрасте от 14 до 17 лет

03 июня 2021

Методы развития силовых способностей и мощности среди игроков в возрасте от 14 до 17 лет

Работая с подростками, находящимися в периоде интенсивного полового созревания (в возрасте 14-16 лет), встает вопрос о том, какой метод тренировок выбрать, чтобы стимулировать развитие физических качеств и при этом не перегружать растущий организм.

Для игры в регби остро стоит вопрос развития как силовых, так и скоростных способностей, без которых сложно представить себе успешную конкуренцию как на взрослом уровне в дальнейшей перспективе, так и на уровне всероссийских соревнований для юношей, а также при выступлении на международной арене за юношеские сборные.

Далее мы рассмотрим статьи, посвященные методам развития силовых способностей и мощности среди игроков в возрасте от 14 до 17 лет.

Источник: Comparison of resistance training progression models on maximal strength in sub-elite adolescent rugby union players

Чтобы помочь тренеру эффективно и логически грамотно выстроить процесс работы в тренажерном зале, целесообразно воспользоваться концепцией периодизации тренировки.

В этом исследовании сравнивалось влияние еженедельной волновой и линейной периодизации на силовые показатели в приседаниях со штангой на спине и жиме лежа, демонстрируемые подростками, находящимися на околоэлитном уровне (субэлитные игроки). Данное исследование проводилось в Австралии.

Для начала коротко о том, что такое линейная периодизация.

В основе этой периодизации лежит изменение объема и интенсивности нагрузки на протяжении нескольких мезоциклов.

Повышаем объем (количество повторений, повторов, время работы), но снижаем интенсивность (% от предельного максимума или % скорости) и также наоборот - снижаем объем, повышаем интенсивность.

Волновая периодизация.

Нелинейная периодизация основана на концепции, согласно которой объем и нагрузка изменяются чаще (ежедневно, еженедельно, раз в две недели).

26 подростков, мальчиков (возраст от 14 до 18 лет), разделили на две команды - 1 и 2. Затем команда 2 была случайным образом разделена еще на две группы: группу линейной периодизации (16.8 ± 1.0 лет) и группу волновой периодизации (17.0 ± 1.1 лет). Участникам команды 2 (15.5 ± 1.0 лет) не предоставляли тренировочную программу до истечения 12 недель. Исследование проходило в предсезонный период до начала регулярного чемпионата.

Атлетов протестировали в приседаниях со штангой на спине и жиме лежа. Необходимо было найти 5ПМ (предельных максимумов) в этих движениях, и затем по формуле Такера был определен 1 ПМ: 1ПМ (кг) = 1,139 х Вес = (0,352 х повторения) + 0,243.

Во время приседания атлет индивидуально определял глубину полуприседа, после чего позади атлета размещалась коробка, и атлет во время приседания должен был касаться коробки и затем выполнять вставание.

Группы тестировали снова после 6 недель, чтобы оценить прогресс и информировать об этом.

У участников двух исследуемых групп было две тренировки по регби в неделю и дополнительно две 60-минутные силовые тренировки в неделю на протяжении 12 недель (каждая программа содержала два 6-недельных блока), работу контролировали опытные тренеры по физической подготовке.

Тренировочные программы линейной и волновой периодизации отличались друг от друга лишь изменением в объеме и интенсивности для жима штанги лежа и приседания со штангой на спине. Другие переменные были одинаковыми (см. таблицу 1).

Также стоит добавить, что все тренировки начинались с прыжков (во всех группах использовались 2-5 подходов по 2 прыжка без веса в первую тренировку, во вторую тренировку - 2-4 подхода по 4 прыжка).

Таблица 1

Недели	Линейная периодизация						Недели	Волновая периодизация
	Тренировка А			Тренировка Б				Тренировка А			Тренировка Б
	Подходы	Повторения	Нагрузка	Подходы	Повторения	Нагрузка		Подходы	Повторения	Нагрузка	Подходы	Повторения	Нагрузка
1	1	10	60-70% от макс.	1	10	60-70% от макс.		1	10	60-70% от макс	1	5	60-70% от макс.
	2	10	60-70% от макс.	2	10	70-80% от макс.		2	10	70-80% от макс	2	5	70-80% от макс.
	3	10	75% от макс.	3	10	75% от макс.		3	10	75% от Макс	3	5	86% от Макс.
	4	10	75% от макс.	4	10	75% от макс.		4	10	75% от Макс	4	5	86% от Макс.
											5	5	86% от Макс.
2	1	8	60-70% от макс.	1	8	60-70% от макс.		1	10	60-70% от макс.
	2	8	70-80% от макс.	2	8	70-80% от макс.		2	10	70-80% от макс.	1	5	60-70% от макс.
	3	8	78% от макс.	3	8	78% от макс.		3	10	75% от макс.	2	5	70-80% от макс.
	4	8	78% от макс.	4	8	78% от макс.		4	10	75% от макс.	3	5	86% от макс.
											4	5	86% от макс.
3	1	6	60-70% от макс.	1	6	60-70% от макс.		1	8	60-70% от макс.	5	5	86% от макс.
	2	6	70-80% от макс.	2	6	70-80% от макс.		2	8	70-80% от макс.
	3	6	83% от макс.	3	6	83% от макс.		3	8	78% от макс.	1	4	60-70% от макс.
	4	6	83% от макс.	4	6	83% от макс.		4	8	78% от макс.	2	4	70-80% от макс.
	5	6	83% от макс.	5	6	83% от макс.					3	4	88% от макс.
											4	4	88% от макс.
4	1	5	60-70% от макс.	1	5	60-70% от макс.		1	8	60-70% от макс.	5	4	88% от макс.
	2	5	70-80% от макс.	2	5	70-80% от макс.		2	8	70-80% от макс.	6	4	88% от макс.
	3	5	86% от макс.	3	5	86% от макс.		3	8	78% от макс.
	4	5	86% от макс.	4	5	86% от макс.		4	8	78% от макс.	1	4	60-70% от макс.
	5	5	86% от макс.	5	5	86% от макс.					2	4	70-80% от макс.
											3	4	88% от макс.
5	1	4	60-70% от макс.	1	4	60-70% от макс.		1	6	60-70% от макс.	4	4	88% от макс.
	2	4	70-80% от макс.	2	4	70-80% от макс.		2	6	70-80% от макс.	5	4	88% от макс.
	3	4	88% от макс.	3	4	88% от макс.		3	6	83% от макс.	6	4	88% от макс.
	4	4	88% от макс.	4	4	88% от макс.		4	6	83% от макс.
	5	4	88% от макс.	5	4	88% от макс.		5	6	83% от макс.	1	3	60-70% от макс.
	6	4	88% от макс.	6	4	88% от макс.					2	3	70-80% от макс.
											3	3	90% от макс.
6	1	3	60-70% от макс.	1	3	60-70% от макс.		1	6	60-70% от макс.	4	3	90% от макс.
	2	3	70-80% от макс.	2	3	70-80% от макс.		2	6	70-80% от макс.	5	3	90% от макс.
	3	3	90% от макс.	3	3	90% от макс.		3	6	83% от макс.	6	3	90% от макс.
	4	3	90% от макс.	4	3	90% от макс.		4	6	83% от макс.
	5	3	90% от макс.	5	3	90% от макс.		5	6	83% от макс.	1	3	60-70% от макс.
	6	3	90% от макс.	6	3	90% от макс.					2	3	70-80% от макс.
											3	3	90% от макс.
											4	3	90% от макс.
											5	3	90% от макс.
											6	3	90% от макс.

В результате использования обеих периодизаций наблюдался большой прирост силовых показателей в тесте по приседанию со штангой и жиму лежа (см. таблицу 2).

Таблица 2

		В начале программы (ср. значения)	Через 12 недель	% изменения
Приседания со штангой на коробку (кг)	Линейная периодизация	127,9	171,2	33,9
	Волновая периодизация	123	177,8	44,5

Жим лежа (кг)	Линейная периодизация	87,9	97,5	10,9
	Волновая периодизация	88,9	95,7	7,0

В дискуссионной части данного исследования отмечалось, что данные по приросту силы ног сопоставимы с заявлением о том, что прирост силовых показателей в краткосрочной программе тренировок с сопротивлением обычно в диапазоне от 30% до 40%, а также с приростом, который демонстрировали подростки в других исследованиях.

Далее обращается внимание на то, что незначительный прирост силы верхней части тела может быть вызван из-за большого опыта в тренировках на плечевой пояс среди участников исследования.

Преимущество линейной периодизации над волновой и наоборот - противоречиво. В данном исследовании прирост силы нижних конечностей был больше при использовании волновой периодизации, в то время как прирост силы верхних конечностей был больше при линейной. В экспериментах со взрослыми исследователи также не выявили однозначного преимущества одной периодизации над другой.

Возможно, большее различие в стимулах между каждой тренировкой в рамках недели может объяснить эффективность волновой периодизации, наблюдаемая в данном исследовании в случае повышения силы нижний части тела.

В заключении делается вывод о том, что применение 12-недельной программы с использованием линейной или волновой периодизации может приводить к повышению силы нижних конечностей у околоэлитных игроков-подростков, имеющих опыт тренировок с сопротивлением более, чем в течение 6 месяцев.

Для себя отметим следующее:

Силовая тренировка на нижние и верхние части тела - два раза в неделю (чем опытнее спортсмены, тем, возможно, нужно больше тренировок);

Линейная или волновая периодизация - выбор за тренером (исходя из этого исследования, для нижней части тела – волновая, для верхней - линейная, но не все так очевидно на 100%);

Необходимо, чтобы игроки уже имели опыт работы с сопротивлением в течение не менее 6 месяцев (к 16-17-летнему возрасту они, как минимум, должны уже пройти один этап обучения работе с силовыми упражнениями).

Пример программы с использованием линейной периодизации (см. таблицу 3).

Таблица 3

День 1
Низ тела
Разминочный блок	Активация	См. план
Блок плиометрики
Горизонталь/ вертикаль	Лягушки/ взрывные подъемы на возвышение (толкаться с впереди стоящей ноги, со сменой ног в прыжке)	10 (5 на ногу) раз х 3 подхода х 2 минуты отдых	10 (5 на ногу) раз х 4 подхода х 2 минуты отдых	10 (5 на ногу) раз х 5 подходов х 2 минуты отдых	10 (5 на ногу) раз х 1 подход х 2 минуты отдых	Чередовать: 1 неделя – лягушки, 2 неделя – подъемы на возвышение и т.д.
Силовой блок	Гипертрофия	Неделя 1	Неделя 2	Неделя 3	Неделя 4	Комментарии
Вертикаль	Приседания со штангой на спине	10ПМ х 4 подхода х 3 минуты отдых между подходами	10ПМ х 5 подходов х 3 минуты отдых между подходами	10ПМ х 6 подходов х 3 минуты отдых между подходами	10ПМ х 2 подхода х 3 минуты отдых между подходами	Если в последнем подходе получается сделать больше 12 повторений, в следующую тренировку можно прибавить 2,5 кг
Горизонт	Ягодичный мост	10ПМ х 4 подхода х 3 минуты отдых между подходами	10ПМ х 5 подходов х 3 минуты отдых между подходами	10ПМ х 6 подходов х 3 минуты отдых между подходами	10ПМ х 2 подхода х 3 минуты отдых между подходами	Если в последнем подходе получается сделать больше 12 повторений, в следующую тренировку можно прибавить 2,5 кг
Вертикаль	Жим гантелей вверх	10ПМ х 3 подхода х 2 минуты				Если в последнем подходе получается сделать больше 12 повторений, в следующую тренировку можно прибавить 2,5 кг
Вертикаль	Подтягивания	Дойти до 10 повторений				Тому, кто может подтянуться больше 10 раз, можно добавить вес. Тому, кто не может подтягиваться сам, следует добавить резинку для помощи
Блок силовой выносливости для мышц корпуса
	Статика в гиперэкстензии	30-45-60 сек.	2 круга подряд х 2 минуты отдыха, 3 серии			См. план. Можно выполнять в парах на скамье: один выполняет, другой держит за ноги
	Подъем прямых ног лежа на спине	30-45-60 сек.	2 круга подряд х 2 минуты отдыха, 3 серии
День 2
Верх тела
	День 1
Разминочный блок	Активация					См. план
Силовой блок	Гипертрофия	Неделя 1	Неделя 2	Неделя 3	Неделя 4	Комментарии
Горизонт	Жим лежа	10ПМ х 4 подхода х 3 минуты отдых между подходами	10ПМ х 5 подходов х 3 минуты отдых между подходами	10ПМ х 6 подходов х 3 минуты отдых между подходами	10ПМ х 2 подхода х 3 минуты отдых между подходами	Если в последнем подходе получается сделать больше 12 повторений, в следующую тренировку можно прибавить 2,5 кг
Горизонт	Тяга лежа на скамье	10ПМ х 4 подхода х 3 минуты отдых между подходами	10ПМ х 5 подходов х 3 минуты отдых между подходами	10ПМ х 6 подходов х 3 минуты отдых между подходами	10ПМ х 2 подхода х 3 минуты отдых между подходами	Если в последнем подходе получается сделать больше 12 повторений, в следующую тренировку можно прибавить 2,5 кг
Блок на руки
Бицепс	Сгибание предплечья с грифом	15-20ПМ	3-4 подхода х 2 минуты
Трицепс	Французский жим с грифом	15-20ПМ	3-4 подхода х 2 минуты
Блок силовой выносливости для мышц корпуса
Статика	Лодочка	30 сек.	3 круга подряд х 2
Статика	Обратная лодочка	30 сек.	3 круга подряд х 2

В тренировке с подростками тренеру необходимо помнить о том, что в регби важно развивать силу, мощность и скоростные способности, поскольку множество исследований подчеркивают эти параметры как ключевые.

Здесь мы разберем метод, который называется «комплексным» и который можно применять с целью развития мощности у юных регбистов.

Источник: EFFECTS OF COMPLEX TRAINING ON EXPLOSIVE STRENGTH IN ADOLESCENT MALE BASKETBALL PLAYERS

Не смотря на то, что в данном исследовании и рассматривались баскетболисты, для нас это актуально, поскольку баскетболистам необходима «взрывная сила», чтобы успешно конкурировать с соперниками, а регбистам - для того, чтобы иметь возможность развивать скоростные способности. Соответственно, что хорошо для баскетболистов в данном случае, подойдет и для регбистов.

Целью этого исследования было оценить эффект комплексной тренировочной программы, комбинирование работы с весами и прыжковой (плиометрической) работы на развитие взрывной силы у мальчиков-подростков в возрасте 14-15 лет.

Комплексный метод требует от игрока выполнения нескольких тяжелых подходов во время силовой тренировки, например, 3-6 подходов приседаний на спине с нагрузками более 80% от 1ПМ с последующими упражнениями на мощность с более легкой нагрузкой, такими как плиометрические прыжки (в данной статье использовали нагрузку меньше, так как объектом исследования были подростки, не достигшие полового созревания).

Пример комплексного подхода:

Силовой блок

Приседания со штангой на спине 75-90%, 3-5 повторений.

До 5 минут отдыха.

Отдых между блоками - около 4-х минут

Блок плиометрики

Выпрыгивания 5-6 раз.

2-3 минуты отдыха.

Экспериментальная группа выполняла тренировку с отягощением и последующим прыжковым блоком дважды в неделю совместно с регулярными баскетбольными тренировками. Контрольная группа выполняла только баскетбольные тренировки без использования силовых и плиометрических тренировок. Исследование продолжалось 10 недель.

Атлетов протестировали с помощью выпрыгивания из седа (squat jump), выпрыгивания вверх с контрдвижением (countermovement jump), теста Абалакова, выпрыгивания из глубины, используя платформу 40 см, на механическую мощность и бросок медицинского мяча. Тесты были выполнены до и после выполнения 10-недельной тренировочной программы.

Спортсмены тренировались в тренажерном зале не в последовательные дни (между тренировками были дни отдыха).

Во время тренировок с отягощением, если спортсмен мог сделать 12 повторений в последнем подходе, в упражнении вес последовательно увеличивался на 5%.

Тренировочная программа выглядела следующим образом (см. таблицу 4).

Между блоком работы с отягощением и прыжковым была пауза отдыха в среднем 4 минуты.

Таблица 4

		Тренировка 1		Тренировка 2
Тренировка с сопротивлением	Недели 1-2	Недели 3-10	Недели 1-2	Недели 3-10
Разгибание ног	2 х 10/12 ПМ	3 х 10/12 ПМ
Пулловер	2 х 10/12 ПМ	3 х 10/12 ПМ
Сгибание ног	2 х 10/12 ПМ	3 х 10/12 ПМ
Жим с отрицательным наклоном			2 х 10/12 ПМ	3 х 10/12 ПМ
Жим ногами			2 х 10/12 ПМ	3 х 10/12 ПМ
Тяга верхнего блока			2 х 10/12 ПМ	3 х 10/12 ПМ
Отдых между подходами 2-3 минуты; отдых между упражнениями 45-60 сек.
		Тренировка 1		Тренировка 2
Прыжковая работа	Неделя 1	Неделя 2	Неделя 1	Неделя 2
Прыжки вверх с поднятыми руками (rim jump)	2 х 10	3 х 10
Подбрасывание мед. мяча	2 х 10	3 х 10
Бег Змейка (zigzag drill)	2 х 10 м	3 х10 м
Прыжки на стопе			2 х 15	3 х 15
Броски мед. мяча от груди			2 х 15	3 х 10
Выпрыгивания из седа			2 х 15	3 х 10
Отдых между подходами 60сек.; отдых между упражнениями 15 сек.
		Неделя 3	Неделя 4
Выпрыгивания вверх, колени к груди		3 х 10
Броски мед. мяча над головой		3 х 12
Зашагивание одной ногой и выпрыгивание вверх		3 х 10
Прыжки с ноги на ногу			3 х 10 м
Броски мед. мяча за спину с подседом			3 х 10
Боковые прыжки через барьеры			3 х 10
Отдых между подходами 60-90 сек.; отдых между упражнениями 15-30 сек.
	Неделя 5	Недели 6-7	Неделя 5	Недели 6-7
Прыжок в сторону/ спринт	3 х 6 + 5 м спринт	4 х 6 + 5 м спринт
Бросок мед. мяча от груди сидя	3 х 10	4 х 10
Боковые прыжки через коробку	3 х 10	4 х 10
Прыжок в глубину			3 х 6	4 х 6
Бросок мед. мяча за спину сидя			3 х 10	4 х 10
Прыжки через барьеры			3 х 5	4 х 5
Отдых между подходами 2-3 мин.; отдых между упражнениями 60 сек.
		Недели 8-10
Прыжок в глубину и разворот на 180 градусов		4 х 6
Бросок мяча партнеру из положения лежа из-за головы и скручивание		4 х 10
Прыжки через барьеры		4 х 8
		С ноги на ногу/ боком/ лицом
Прыжки через конусы со спринтом и изменением направления бега			4 х 6 + 5 м спринт (вправо-влево)
Мощные броски мед. мяча в пол			4 х 10
Многократные прыжки с коробки на коробку			4 х 6
	Отдых между подходами 3-4 мин.; отдых между упражнениями 60-90сек.

После выполнения программы экспериментальная группа показала улучшение во всех тестах, за исключением выпрыгивания из глубины и механической мощности (см. таблицу 5).

Таблица 5

Тест		Было	Стало	% изменений
Выпрыгивание из седа	Экспериментальная группа	24,79±4,2	28,01±4,6	13
Выпрыгивание из седа	Контрольная группа	22,70±4,3	20,74±3,9	-8,6
Выпрыгивание вверх с контрдвижением	Экспериментальная группа	29,88±5,9	33,02±6,2	10,5
Выпрыгивание вверх с контрдвижением	Контрольная группа	30,76±5,1	28,40±4,0	-7,7
Тест Абалакова	Экспериментальная группа	34,77±6,3	38,43±7,1	10,5
Тест Абалакова	Контрольная группа	36,12±4,8	34,32±4,8	-5,2
Выпрыгивание из глубины	Экспериментальная группа	34,71±7,4	36,64±8,1	5,6
Выпрыгивание из глубины	Контрольная группа	31,11±4,8	30,75±4,1	-1,2
Механическая мощность (Вт*кг-1)	Экспериментальная группа	23,69±4,0	24,48±3,9	3,4
Механическая мощность (Вт*кг-1)	Контрольная группа	25,98±6,0	23,14±5,7	-10,9
Бросок мед. мяча	Экспериментальная группа	3,47±0,6	4,15±0,5	19,6
Бросок мед. мяча	Контрольная группа	3,10±0,4	3,27±0,4	5,5

В дискуссионной части исследователи выделяют то, что в этом эксперименте были существенно улучшены показатели в высоте прыжка в различных тестах (выпрыгивание из седа, выпрыгивание с контрдвижением и тест Абалакова) и в броске мед. мяча, что доказывает эффективность комплексного метода. Также качество созданной программы показал факт того, что контрольная группа, которая выполняла только баскетбольные тренировки, снизила показатели во всех тестах, за исключением броска мед. мяча.

Также одним из возможных факторов улучшения результатов авторы отмечают повышение координационных способностей и повышение мышечной силы/усилий.

Одно из важных объяснений улучшения в высоте прыжка и броске мед. мяча может заключаться в том, что комплексная тренировка стимулирует нервно-мышечную систему, то есть активирует как мышечные волокна, так и нервную систему. Кроме того, тренировка с отягощением увеличивает возбудимость двигательных нейронов, что может улучшить условия для дальнейших плиометрических тренировок.

Еще одним фактором может являться половое созревание и увеличение циркуляции андрогенных гормонов, ведущее к увеличению мышечной пропорции с 27% до 40% от массы тела с увеличением мышечной силы. Тем не менее, даже с учетом влияния гормонального фактора, контрольная группа продемонстрировала снижение результатов, что также может говорить об эффективности тренировочной программы.

Также стоит заметить, что при адаптации к силовым тренировкам и тренировкам мощности действуют два фактора: нейронный и гипертрофический. В данном случае выбранное количество повторений соответствовало рекомендациям по развитию гипертрофии, но учитывалось, что на ранних стадиях развития преобладают нейронные адаптации к силовым тренировкам. Кроме того, увеличение уровня силы среди молодых атлетов связано с интенсивностью нагрузки и объемом, и кажется, что совершенствование силовых показателей происходит за счет увеличения нейромышечной координации, а не за счет гипертрофии. Авторы полагают, что именно эти факторы были ответственны за увеличение силы в данном исследовании.

Другое объяснение эффективности данной программы может заключаться в высокой тренировочной нагрузке в плиометрических упражнениях, которые могли внести свой вклад в совершенствование рекрутирования двигательных единиц, что и привело к усилению тренировочного эффекта.

Выбор субмаксимальной нагрузки мог ограничить, возможно, больший результат из-за того, что при использовании субмаксимальных нагрузок рекрутируется меньшее количество двигательных единиц, чем в случае с максимальной. Однако это было сделано сознательно, опираясь на требования избегать максимальных нагрузок подросткам, не достигшим уровня 5 по школе Таннера (шкала, описывающая половое созревание), а также из-за рекомендаций других авторов выбирать этот вид нагрузки (10ПМ) в работе с подростками.

Авторы обращают внимание на то, что корректно созданная и должным образом проведенная тренировочная программа не привела к дополнительной перегрузке скелетно-мышечной системы подростков, а также к травмам во время использования этой программы.

Для себя отметим следующее:

В возрасте 14-15 лет использование комплексного метода (силовая тренировка + прыжковая) - подходящий способ для развития мощности прыжка, что может вести к улучшению скоростных показателей.
Учитывая возраст, когда нецелесообразно использовать максимальные веса из-за незавершенного процесса полового созревания, выбираем количество повторений от 10 до 12 для силовых упражнений.
Длительность тренировочной программы должна быть не меньше 10 недель (2,5 месяца).

Комплексный метод подходит для развития мощности и после того, как подростки войдут в стадию полового созревания.

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

Пользователь, оставляя заявку на веб-сайте, принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие). Действуя свободно, своей волей и в своем интересе, а также подтверждая свою дееспособность, Пользователь дает свое согласие АВТОНОМНАЯ НЕКОММЕРЧЕСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ОБЩЕРОССИЙСКОЙ ОБЩЕСТВЕННОЙ ОРГАНИЗАЦИИ "СПОРТИВНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ (СОЮЗ) РЕГБИ РОССИИ" "АКАДЕМИЯ РЕГБИ "ЦЕНТР"(ОГРН 1187700010630 ИНН 7704457212), которое расположено в г. Москва, на обработку своих персональных данных со следующими условиями:

01

Данное Согласие дается на обработку персональных данных как без использования средств автоматизации, так и с их использованием.
02

Согласие дается на обработку следующих моих персональных данных: 1) Персональные данные, не являющиеся специальными или биометрическими: номера контактных телефонов; адреса электронной почты; место работы и занимаемая должность; пользовательские данные (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник, откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; IP-адрес).
03

Персональные данные не являются общедоступными.

1. Общие положения

Настоящая Политика обработки персональных данных (далее — Политика) разработана в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных», обязательна к исполнению всеми работниками АВТОНОМНАЯ НЕКОММЕРЧЕСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ОБЩЕРОССИЙСКОЙ ОБЩЕСТВЕННОЙ ОРГАНИЗАЦИИ "СПОРТИВНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ (СОЮЗ) РЕГБИ РОССИИ" "АКАДЕМИЯ РЕГБИ "ЦЕНТР"(ОГРН 1187700010630 ИНН 7704457212) (далее — Образовательная организация) и определяет позицию и намерения Образовательной организации в области обработки и защиты персональных данных различных категорий субъектов, персональные данные которых обрабатываются Образовательной организацией, с целью обеспечения защиты прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных.

Положения Политики распространяются на отношения по обработке и защите персональных данных, полученных Образовательной организацией как до, так и после утверждения Политики, за исключением случаев, когда по причинам правового, организационного и иного характера положения Политики не могут быть распространены на отношения по обработке и защите персональных данных, полученных до ее утверждения.

Обработка персональных данных граждан осуществляется Образовательной организацией в целях:

- выполнения требований трудового законодательства РФ, осуществления кадровой деятельности; - приема обучающихся в Образовательную организацию; - заключение гражданско-правовых договоров и исполнения гражданско-правовых обязательств; - исполнения Федерального закона "О некоммерческих организациях" от 12.01.1996 N 7-ФЗ, Федерального закона "Об автономных учреждениях" от 03.11.2006 N 174-ФЗ, Федерального закона от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»; - проведения анкетирований, опросов и иного сбора информации, необходимой для создания единой базы данных тренеров по регби, регби-7, тренеров по силовой подготовке и игровым кондициям, врачей, судей, игроков, менеджеров, а также для создания и ведения системы мониторинга развития игроков и тренеров и системы развивающих кампусов (сборов) для игроков и тренеров; - рекламно-информационной рассылки, осуществляемой Образовательной организацией с согласия субъекта персональных данных в соответствии с действующим законодательством.

2. Термины, определения и сокращения

Блокирование персональных данных — временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).

Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств.

Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

Персональные данные (Пдн) — любая информация, относящаяся прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

Уничтожение персональных данных — действия, в результате которых становится невозможным восстановить содержащие персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) в результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.

ФСТЭК России — Федеральная служба по техническому и экспортному контролю России.

3. Положения политики

Понимая важность и ценность информации о человеке, а также заботясь о соблюдении конституционных прав человека, граждан Российской Федерации, иностранных граждан, лиц без гражданства, Образовательная организация обеспечивает надежную защиту персональных данных.

Под безопасностью персональных данных Образовательная организация понимает защищенность персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных и принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных.

Обработка и обеспечение безопасности персональных данных в Образовательной организации осуществляется в соответствии с требованиями Конституции Российской Федерации, Федерального закона «О персональных данных», подзаконных актов, других определяющих случаи и особенности обработки персональных данных федеральных законов Российской Федерации, руководящих и методических документов ФСТЭК России и ФСБ России.

При обработке персональных данных Образовательная организация придерживается следующих принципов:

- осуществляет обработку персональных данных только на законной и справедливой основе; - не раскрывает третьим лицам и не распространяет персональные данные без согласия гражданина (если иное не предусмотрено действующим законодательством Российской Федерации); - определяет конкретные законные цели обработки персональных данных до начала их обработки (в т.ч. сбора/получения) персональных данных; - собирает только те персональные данные, которые являются необходимыми для заявленной цели обработки; - ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей при обработке персональных данных; - уничтожает либо обезличивает персональные данные по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении целей.

С согласия субъекта персональных данных Образовательная организация вправе поручить обработку персональных данных граждан третьим лицам, на основании заключаемого с этими лицами договора.

В случаях, установленных законодательством Российской Федерации, Образовательная организация вправе осуществлять передачу персональных данных граждан.

Образовательная организация обеспечивает соблюдение лицами, осуществляющими обработку персональных данных по поручению Общественной организации, принципов и правил обработки и защиты персональных данных, предусмотренных Федеральным законом «О персональных данных». Для каждого такого лица определяется перечень передаваемых ему персональных данных, перечень действий (операций) с персональными данными, которые будут совершаться таким лицом, цели обработки, установлена обязанность такого лица соблюдать конфиденциальность и обеспечивать безопасность персональных данных при их обработке, а также указаны требования к защите обрабатываемых персональных данных.

4. Права граждан в части обработки персональных данных

Гражданин, персональные данные которого обрабатываются Образовательной организацией, имеет право:

- получать у Образовательной организации: - подтверждение факта обработка персональных данных Образовательной организацией; - сведения о правовых основаниях и целях обработки персональных данных; - сведения о применяемых Образовательной организацией способах обработки персональных данных; - сведения о наименовании и местонахождении Образовательной организации; - сведения о лицах, которые имеют доступ к персональным данным или которым могут быть раскрыты персональные данные на основании договора с Образовательной организацией или на основании федерального закона; - перечень обрабатываемых персональных данных, относящихся к гражданину, от которого поступил запрос, и информацию об источнике их получения, если иной порядок предоставления таких данных не предусмотрен федеральным законом; - сведения о сроках обработки персональных данных, в том числе о сроках их хранения; - сведения о порядке осуществления гражданином прав, предусмотренных Федеральным законом «О персональных данных»; - наименование или фамилию, имя, отчество и адрес лица, осуществляющего обработку персональных данных по поручению Образовательной организации; - иные сведения, предусмотренные Федеральным законом «О персональных данных» или другими федеральными законами; - требовать уточнения своих персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки; - отозвать свое согласие на обработку персональных данных; - требовать устранения неправомерных действий Образовательной организации в отношении его персональных данных; - обжаловать действия или бездействия Образовательной организации в Федеральную службу по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) или в судебном порядке в случае, если гражданин считает, что Образовательная организация осуществляет обработку его персональных данных с нарушением требований Федерального закона «О персональных данных» или иным образом нарушает его права и свободы; - на защиту своих прав и законных интересов, в том числе на возмещение убытков и/или компенсацию морального вреда в судебном порядке; - осуществлять иные права, предоставленные ему действующим законодательством в области персональных данных.

5. Сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных

Образовательная организация при обработке персональных данных принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных.

К таким мерам в соответствии с Федеральным законом «О персональных данных», в частности, относятся:

- определения угроз безопасности персональных данных при их обработке в информационных системах персональных данных; - применение организационных и технических мер по обеспечению безопасности персональных данных при их обработке в информационных системах персональных данных, необходимых для выполнения требований к защите персональных данных, исполнение которых обеспечивает установленные Правительством Российской Федерации уровни защищенности персональных данных; - применение прошедших в установленном порядке процедуру оценки соответствия средств защиты информации; - оценка эффективности принимаемых мер по обеспечению безопасности персональных данных до ввода в эксплуатацию информационной системы персональных данных; - учет машинных носителей персональных данных; - обнаружение фактов несанкционированного доступа к персональным данным и принятие мер по недопущению подобных инцидентов в дальнейшем; - восстановление персональных данных, модифицированных или уничтоженных вследствие несанкционированного доступа к ним; - установление правил доступа к персональным данным, обрабатываемым в информационной системе персональных данных, а также обеспечение регистрации и учета всех действий, совершаемых с персональными данными в информационной системе персональных данных; - контроль за принимаемыми мерами по обеспечению безопасности персональных данных и уровнем защищенности информационных систем персональных данных; - иные меры, установленные действующим законодательством в области защиты персональных данных.

6. Предмет Политики конфиденциальности персональных данных при формировании баз данных Образовательной организации

Настоящая Политика устанавливает обязательства Образовательной организации по неразглашению и обеспечению защиты конфиденциальности персональных данных, которые субъект предоставляет Образовательной организации путем заполнении анкет, опросов и иных форм получения информации, необходимой для создания единой базы данных тренеров по регби, регби-7, тренеров по силовой подготовке и игровым кондициям, врачей, судей, игроков, менеджеров, а также для создания и ведения системы мониторинга развития игроков и тренеров и системы развивающих кампусов (сборов) для игроков и тренеров.

Персональные данные, разрешенные к обработке в рамках настоящей Политики, включают в себя следующую информацию:

- Фамилия, имя, отчество (при наличии); - Гражданство; - Пол; - Дата и место рождения; - Данные документа, удостоверяющего личность (наименование, серия и номер документа, кем и когда выдан); - Данные заграничного паспорта (серии, номера, когда и кем выдан, срок действия); - Сведения об образовательной организации (наименование, дата зачисления в образовательную организацию, предполагаемая дата окончания обучения в образовательной организации; дата отчисления из образовательной организации; дата восстановления в образовательной организации); - Текущий статус (обучается, отчислен); - Форма обучения в образовательной организации; - Адрес регистрации/фактического проживания; - Медицинские показания (наличие физических ограничений к спорту, аллергии, приема лекарственных препаратов; травмы; проведенные лечения; состояние здоровья); - Личная фотография; - СНИЛС; - номер телефона; - адрес электронной почты (e-mail); - место работы и занимаемая должность; - образец личной подписи; - пользовательские данные (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник, откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; IP-адрес).

7. Заключительные положения

Настоящая Политика является общедоступным документом.

Политика пересматривается при изменении законодательства Российской Федерации в области обработки и защиты персональных данных, в случаях получения предписаний на устранение несоответствий, затрагивающих область действий Политики, по решению руководства Образовательной организации, при изменении целей обработки персональных данных, структуры информационных и/или телекоммуникационных систем (или введения новых), при применении новых технологий обработки персональных данных (в т.ч. передачи, хранения), при появлении необходимости в изменении процесса обработки персональных данных, связанной с деятельностью Образовательной организации.

В случае неисполнения положений настоящей Политики Образовательная организация несет ответственность в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

Обработка персональных данных субъекта осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

Лица, чьи персональные данные обрабатываются Образовательной организацией, могут получить разъяснения по вопросам обработки своих персональных данных, в том числе через своего представителя, обратившись лично в Образовательную организацию по адресу город Москва, Новомосковская улица, дом 15А стр. 1, либо направив письменный запрос с использованием почтовой связи или курьерской службы по адресу: 129075, город Москва, Новомосковская улица, дом 15А стр. 1.

В случае направления официального запроса в Образовательную организацию в тексте запроса необходимо указать:

- фамилию, имя, отчество субъекта персональных данных или его представителя; - номер основного документа, удостоверяющего личность субъекта персональных данных или его представителя, сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; - наименование, реквизиты и приложить копию документа, удостоверяющего полномочия представителя, в случае если запрос подписан представителем; - сведения, подтверждающие наличие у субъекта персональных данных отношений с Образовательной организацией (номер договора, дата заключения договора, условное словесное обозначение и (или) иные сведения) либо сведения, иным способом подтверждающие факт обработки персональных данных субъекта Образовательной организации; - подпись субъекта персональных данных (или его представителя). Если запрос отправляется в электронном виде, то он должен быть оформлен в виде электронного документа и подписан электронной подписью (или усиленной электронной подписью) в соответствии с законодательством Российской Федерации; - контактные данные субъекта персональных данных (его представителя), необходимые для предоставления ответа Образовательной организацией на запрос субъекта персональных данных (его представителя).

При поступлении в Образовательную организацию письменного заявления Субъекта о прекращении использования его Данных, указанные Данные деперсонализируются в 15-дневый срок (кроме сведений, хранение которых обусловлено требованиями законодательства Российской Федерации).

Согласие на обработку персональных данных действует в течение срока хранения личного дела Субъекта в Образовательной организации.

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

Пользователь, оставляя заявку на веб-сайте, принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие). Действуя свободно, своей волей и в своем интересе, а также подтверждая свою дееспособность, Пользователь дает свое согласие АВТОНОМНОЙ НЕКОММЕРЧЕСКОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ОБЩЕРОССИЙСКОЙ ОБЩЕСТВЕННОЙ ОРГАНИЗАЦИИ "СПОРТИВНАЯ Академия (СОЮЗ) РЕГБИ РОССИИ" "АКАДЕМИЯ РЕГБИ "ЦЕНТР" (ИНН 7704457212 КПП 770401001 ОГРН 1187700010630), которая расположена в г. Москва, на обработку своих персональных данных со следующими условиями:

01

Данное Согласие дается на обработку персональных данных как без использования средств автоматизации, так и с их использованием.
02

Согласие дается на обработку следующих моих персональных данных: 1) Персональные данные, не являющиеся специальными или биометрическими: номера контактных телефонов; адреса электронной почты; место работы и занимаемая должность; пользовательские данные (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник, откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; IP-адрес).
03

Персональные данные не являются общедоступными.

Лицензия на осуществление образовательной деятельности
№040888 серия 77Л01 от 5 августа 2020г.

Методы развития силовых способностей и мощности среди игроков в возрасте от 14 до 17 лет